Prise de poids : ce que dit la médecine chinoise (MTC)

30 Juil, 2025

Prise de poids : ce que dit la médecine chinoise (MTC)

Quand on parle de prise de poids, on pense souvent aux calories, aux régimes drastiques ou au sport intensif. Pourtant, malgré tous leurs efforts, de nombreuses personnes peinent à perdre du poids naturellement. Et si le problème était ailleurs ?

En médecine chinoise, la gestion du poids repose sur une compréhension énergétique du corps, bien différente de l’approche occidentale.

Dans cet article, découvrez pourquoi votre métabolisme lent, vos digestions lentes, ou votre appétit émotionnel ne sont pas des fatalités. Explorez les causes profondes de la prise de poids selon la médecine traditionnelle chinoise et les solutions naturelles pour soutenir votre organisme.

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Comprendre la prise de poids en médecine chinoise

Un déséquilibre énergétique, pas une fatalité

La médecine chinoise considère que chaque trouble, y compris la prise de poids, résulte d’un déséquilibre du Qi, l’énergie vitale qui circule dans le corps. Quand cette énergie stagne, s’épuise ou se dérègle, le corps se met à stocker, ralentir, et accumuler.

Plusieurs causes énergétiques peuvent expliquer ce phénomène.

L’humidité interne se manifeste par une accumulation de liquides dans le corps, accompagnée d’une sensation de lourdeur et de gonflements.

La stagnation du Qi, souvent liée au stress ou aux émotions refoulées, entrave la libre circulation de l’énergie.

Un vide de Qi ou de Yang traduit un manque d’énergie suffisant pour assurer la transformation des aliments, ce qui peut entraîner une prise de poids.

Enfin, le feu interne, caractérisé par de l’agitation, des compulsions alimentaires ou des inflammations, peut également perturber l’équilibre énergétique du corps.

Les organes clés dans la prise (et perte) de poids selon la MTC

La Rate (Pi) : centre du métabolisme

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), la Rate n’est pas seulement un organe anatomique ; elle est surtout considérée comme le pilier central de la digestion et de la transformation des aliments en énergie vitale. Lorsqu’elle s’affaiblit, divers déséquilibres peuvent apparaître. On observe souvent des ballonnements et une digestion lente, accompagnés d’une sensation de lourdeur et d’une fatigue marquée après les repas. Cette faiblesse se manifeste également par un grignotage fréquent, signe d’un besoin constant de combler un vide énergétique, ainsi que par une prise de poids, localisée ou diffuse, résultant d’une mauvaise transformation des aliments.

Conseils MTC :

Privilégiez une alimentation chaude et régulière
Pratiquez un auto-massage du point 3Rte (Taibai) pour stimuler la digestion
Adoptez une hygiène mentale calme : la rumination mentale fatigue la Rate

Le Foie (Gan) : l’émotionnel au cœur du stockage

Le Foie, en médecine chinoise, joue un rôle essentiel dans la régulation de la circulation du Qi et dans la gestion des émotions. Lorsqu’il est bloqué ou déséquilibré, cette stagnation énergétique engendre des tensions internes, des compulsions alimentaires et une prise de poids d’origine émotionnelle. Ce déséquilibre se manifeste par de l’irritabilité, de la colère, des troubles du sommeil comme l’insomnie, ainsi que par un stockage des graisses au niveau du ventre ou des hanches. On observe aussi des fringales soudaines, en particulier lors de périodes de stress, révélant un lien direct entre la sphère émotionnelle et les troubles métaboliques.

Conseils MTC :

Activités douces comme le Qi Gong ou la marche en pleine nature
Infusions de menthe ou de chrysanthème pour apaiser le Foie
Auto-massage du point 3F (Taichong) pour relancer la circulation

Les Reins (Shen) : l’énergie vitale et la perte de poids difficile

En médecine chinoise, les Reins sont les gardiens du Jing, l’énergie vitale fondamentale, indispensable à la longévité, au métabolisme et à l’endurance physique. Lorsqu’ils sont affaiblis, cela peut entraîner une prise de poids persistante et résistante, même en présence d’une hygiène de vie équilibrée. Ce vide énergétique se traduit souvent par une fatigue chronique, une sensation de froid quasi permanente, ainsi qu’une tendance à la rétention d’eau et aux œdèmes. On observe également une prise de poids diffuse, difficile à perdre malgré les efforts, indiquant un ralentissement global du métabolisme énergétique.

Conseils MTC :

Priorisez le repos, la chaleur, les temps calmes
Consommez des aliments tonifiants des Reins : haricots noirs, sésame, noix
Chauffez le point 4VC (Guanyuan) avec un bâton de moxa

Les clés pour soutenir naturellement la perte de poids

Un petit rituel quotidien inspiré de la MTC

Mettre en place des gestes simples au quotidien contribue à réactiver en douceur votre métabolisme et rééquilibrer l’énergie interne. Boire une infusion chaude le matin permet de stimuler la Rate et d’amorcer le processus digestif. Le soir, pratiquer un auto-massage doux du ventre favorise la détente et soutient la circulation du Qi dans la sphère digestive. Enfin, prendre le temps de respirer profondément avant chaque repas aide à calmer l’esprit, réduit le stress et améliore la digestion, en harmonisant les fonctions de la Rate et du Foie.

Conseils globaux à intégrer au quotidien

Prendre soin de son équilibre énergétique passe aussi par une meilleure écoute de soi. Il est essentiel d’apprendre à reconnaître les véritables signaux de faim que le corps envoie, plutôt que de manger par automatisme ou compensation. Apaiser ses émotions sans recourir systématiquement à la nourriture permet de rompre avec les schémas de dépendance affective ou de stress. Enfin, respecter un rythme de vie stable, en accordant une attention régulière au sommeil, aux repas et à l’activité physique, soutient durablement les fonctions des organes et favorise un métabolisme harmonieux.

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FAQ : Gestion du poids en Médecine Traditionnelle Chinoise

Quels sont les organes responsables de la prise de poids selon la médecine chinoise ?

Principalement la Rate, le Foie et les Reins, chacun jouant un rôle clé dans la digestion, la gestion émotionnelle et le métabolisme.

Comment perdre du poids naturellement selon la MTC ?

En rééquilibrant les énergies, en soutenant les organes-clés, et en adoptant des habitudes simples comme une alimentation chaude, des auto-massages, et un rythme de vie apaisé.

Quels points d’acupuncture pour favoriser la perte de poids ?

3Rte (Taibai) : tonifie la Rate
3F (Taichong) : libère le Foie
4VC (Guanyuan) : soutient les Reins et le métabolisme

Index

Pourquoi suivre le rythme des saisons est essentiel pour sa santé ?

Adopter une hygiène de vie saisonnière permet d’anticiper les déséquilibres avant qu’ils ne s’installent : fatigue chronique, maladies inflammatoires, troubles digestifs ou émotions envahissantes. En ajustant simplement son alimentation, son rythme et ses activités selon les saisons, on crée une santé durable et évolutive.

C’est aussi une manière de revenir à son rythme naturel, souvent perturbé par le stress, la lumière artificielle ou le surmenage. En vivant en accord avec les cycles, on retrouve une forme de cohérence intérieure qui apaise autant le corps que l’esprit. C’est la clé d’une santé véritablement holistique, qui prend soin de l’humain dans toutes ses dimensions.

Médecine chinoise et formation : apprendre à vivre au rythme du temps

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La médecine chinoise nous rappelle une vérité simple et essentielle : nous faisons partie intégrante de la nature. Chaque saison est une invitation à nous ajuster, à nous régénérer, à évoluer. En appliquant quelques rituels saisonniers inspirés de la MTC, nous pouvons transformer notre quotidien, prévenir les maladies, et nourrir une santé profonde et durable.

FAQ – Les saisons et la médecine traditionnelle chinoise

Quelle saison correspond à quel organe en médecine chinoise ?

En MTC, chaque saison est associée à un couple d’organes qui sont énergétiquement dominants à cette période. Au printemps, ce sont le foie et la vésicule biliaire (élément Bois) ; en été, le cœur et l’intestin grêle (élément Feu) ; durant la fin de l’été, la rate et l’estomac (élément Terre) ; à l’automne, les poumons et le gros intestin (élément Métal) ; enfin, en hiver, ce sont les reins et la vessie (élément Eau).
Ces organes ne fonctionnent pas de manière isolée : ils interagissent avec nos émotions, notre alimentation et notre mode de vie selon les saisons.

Comment la médecine chinoise explique-t-elle les changements de saison ?

Selon la MTC, les saisons correspondent à des mouvements énergétiques naturels qui influencent le Qi (énergie vitale) de la Terre et, par extension, celui de l’être humain. Le passage d’une saison à l’autre est vu comme une transition énergétique qui peut fragiliser notre équilibre si elle n’est pas accompagnée.
Ces changements ne sont pas seulement climatiques, mais aussi internes : notre énergie monte, descend, s’extériorise ou se replie en fonction des cycles naturels. D’où l’importance d’adapter son mode de vie pour suivre ce rythme.

Faut-il adapter son alimentation à chaque saison ?

Oui, l’un des piliers de la MTC est la diététique saisonnière, qui permet de soutenir les organes dominants, prévenir les déséquilibres et optimiser la digestion. En été, on privilégiera les aliments hydratants et rafraîchissants ; en hiver, les plats chauds, salés et nourrissants.
Chaque saison a sa logique alimentaire, en lien avec ses besoins énergétiques. Manger selon la saison, c’est renforcer son immunité, éviter la fatigue, et soutenir les fonctions naturelles du corps.

Quelle est la place des émotions dans les saisons chinoises ?

En MTC, chaque saison est reliée à une émotion spécifique : la colère au printemps, la joie en été, la rumination à la fin de l’été, la tristesse en automne et la peur en hiver. Ces émotions ne sont pas à supprimer, mais à comprendre et équilibrer.
Lorsque l’émotion d’une saison devient excessive ou bloquée, elle peut affecter l’organe correspondant. Par exemple, une colère non exprimée au printemps peut perturber le foie. Apprendre à vivre les saisons, c’est aussi apprendre à accueillir et réguler ses états émotionnels.

Comment apprendre à vivre selon les saisons grâce à la médecine chinoise ?

L’apprentissage passe par l’observation de la nature, mais aussi par une compréhension des 5 éléments, des rythmes du Qi, et des organes associés. Il est possible de commencer par des gestes simples : adapter son alimentation, ajuster son rythme, pratiquer des respirations saisonnières ou s’initier au qi gong.
Pour aller plus loin, des formations comme celles proposées par Alderaan permettent de s’approprier les grands principes de la MTC et de les intégrer dans une approche globale de la santé, en lien direct avec le cycle naturel du vivant.