Quand on parle de prise de poids, on pense souvent aux calories, aux régimes drastiques ou au sport intensif. Pourtant, malgré tous leurs efforts, de nombreuses personnes peinent à perdre du poids naturellement. Et si le problème était ailleurs ?
En médecine chinoise, la gestion du poids repose sur une compréhension énergétique du corps, bien différente de l’approche occidentale.
Dans cet article, découvrez pourquoi votre métabolisme lent, vos digestions lentes, ou votre appétit émotionnel ne sont pas des fatalités. Explorez les causes profondes de la prise de poids selon la médecine traditionnelle chinoise et les solutions naturelles pour soutenir votre organisme.
Envie d’un accompagnement personnalisé ? Formez-vous à la diététique chinoise ou prenez rendez-vous pour une consultation spécialisée à Chomérac (07) ou Palaiseau (91).
Comprendre la prise de poids en médecine chinoise
Un déséquilibre énergétique, pas une fatalité
La médecine chinoise considère que chaque trouble, y compris la prise de poids, résulte d’un déséquilibre du Qi, l’énergie vitale qui circule dans le corps. Quand cette énergie stagne, s’épuise ou se dérègle, le corps se met à stocker, ralentir, et accumuler.
Plusieurs causes énergétiques peuvent expliquer ce phénomène.
L’humidité interne se manifeste par une accumulation de liquides dans le corps, accompagnée d’une sensation de lourdeur et de gonflements.
La stagnation du Qi, souvent liée au stress ou aux émotions refoulées, entrave la libre circulation de l’énergie.
Un vide de Qi ou de Yang traduit un manque d’énergie suffisant pour assurer la transformation des aliments, ce qui peut entraîner une prise de poids.
Enfin, le feu interne, caractérisé par de l’agitation, des compulsions alimentaires ou des inflammations, peut également perturber l’équilibre énergétique du corps.
Les organes clés dans la prise (et perte) de poids selon la MTC
La Rate (Pi) : centre du métabolisme
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), la Rate n’est pas seulement un organe anatomique ; elle est surtout considérée comme le pilier central de la digestion et de la transformation des aliments en énergie vitale. Lorsqu’elle s’affaiblit, divers déséquilibres peuvent apparaître. On observe souvent des ballonnements et une digestion lente, accompagnés d’une sensation de lourdeur et d’une fatigue marquée après les repas. Cette faiblesse se manifeste également par un grignotage fréquent, signe d’un besoin constant de combler un vide énergétique, ainsi que par une prise de poids, localisée ou diffuse, résultant d’une mauvaise transformation des aliments.
Conseils MTC :
- Privilégiez une alimentation chaude et régulière
- Pratiquez un auto-massage du point 3Rte (Taibai) pour stimuler la digestion
- Adoptez une hygiène mentale calme : la rumination mentale fatigue la Rate
Le Foie (Gan) : l’émotionnel au cœur du stockage
Le Foie, en médecine chinoise, joue un rôle essentiel dans la régulation de la circulation du Qi et dans la gestion des émotions. Lorsqu’il est bloqué ou déséquilibré, cette stagnation énergétique engendre des tensions internes, des compulsions alimentaires et une prise de poids d’origine émotionnelle. Ce déséquilibre se manifeste par de l’irritabilité, de la colère, des troubles du sommeil comme l’insomnie, ainsi que par un stockage des graisses au niveau du ventre ou des hanches. On observe aussi des fringales soudaines, en particulier lors de périodes de stress, révélant un lien direct entre la sphère émotionnelle et les troubles métaboliques.
Conseils MTC :
- Activités douces comme le Qi Gong ou la marche en pleine nature
- Infusions de menthe ou de chrysanthème pour apaiser le Foie
- Auto-massage du point 3F (Taichong) pour relancer la circulation
Les Reins (Shen) : l’énergie vitale et la perte de poids difficile
En médecine chinoise, les Reins sont les gardiens du Jing, l’énergie vitale fondamentale, indispensable à la longévité, au métabolisme et à l’endurance physique. Lorsqu’ils sont affaiblis, cela peut entraîner une prise de poids persistante et résistante, même en présence d’une hygiène de vie équilibrée. Ce vide énergétique se traduit souvent par une fatigue chronique, une sensation de froid quasi permanente, ainsi qu’une tendance à la rétention d’eau et aux œdèmes. On observe également une prise de poids diffuse, difficile à perdre malgré les efforts, indiquant un ralentissement global du métabolisme énergétique.
Conseils MTC :
- Priorisez le repos, la chaleur, les temps calmes
- Consommez des aliments tonifiants des Reins : haricots noirs, sésame, noix
- Chauffez le point 4VC (Guanyuan) avec un bâton de moxa
Les clés pour soutenir naturellement la perte de poids
Un petit rituel quotidien inspiré de la MTC
Mettre en place des gestes simples au quotidien contribue à réactiver en douceur votre métabolisme et rééquilibrer l’énergie interne. Boire une infusion chaude le matin permet de stimuler la Rate et d’amorcer le processus digestif. Le soir, pratiquer un auto-massage doux du ventre favorise la détente et soutient la circulation du Qi dans la sphère digestive. Enfin, prendre le temps de respirer profondément avant chaque repas aide à calmer l’esprit, réduit le stress et améliore la digestion, en harmonisant les fonctions de la Rate et du Foie.
Conseils globaux à intégrer au quotidien
Prendre soin de son équilibre énergétique passe aussi par une meilleure écoute de soi. Il est essentiel d’apprendre à reconnaître les véritables signaux de faim que le corps envoie, plutôt que de manger par automatisme ou compensation. Apaiser ses émotions sans recourir systématiquement à la nourriture permet de rompre avec les schémas de dépendance affective ou de stress. Enfin, respecter un rythme de vie stable, en accordant une attention régulière au sommeil, aux repas et à l’activité physique, soutient durablement les fonctions des organes et favorise un métabolisme harmonieux.
Vous souhaitez être accompagné(e) ?
Vous vous reconnaissez dans ces déséquilibres ? Chaque personne est unique, et un bilan énergétique personnalisé permet de cibler les causes de votre prise de poids selon la médecine chinoise.
👉 Je prends rendez-vous pour une consultation en diététique chinoise (en ligne ou en cabinet).
FAQ : Gestion du poids en Médecine Traditionnelle Chinoise
Quels sont les organes responsables de la prise de poids selon la médecine chinoise ?
Principalement la Rate, le Foie et les Reins, chacun jouant un rôle clé dans la digestion, la gestion émotionnelle et le métabolisme.
Comment perdre du poids naturellement selon la MTC ?
En rééquilibrant les énergies, en soutenant les organes-clés, et en adoptant des habitudes simples comme une alimentation chaude, des auto-massages, et un rythme de vie apaisé.
Quels points d’acupuncture pour favoriser la perte de poids ?
- 3Rte (Taibai) : tonifie la Rate
- 3F (Taichong) : libère le Foie
- 4VC (Guanyuan) : soutient les Reins et le métabolisme